マカナ葉酸サプリは、妊活に必要な栄養を一粒に詰め込んだオールインワンサプリです。
この記事では、気になる摂取のタイミングや注意点についてまとめました。
葉酸サプリの購入を検討する際のご参考になれば幸いです。
マカナ葉酸サプリの摂取量
厚生労働省によると、妊娠を望まれる女性に推奨される1日の葉酸摂取量は400マイクログラムです。（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット）
マカナ葉酸サプリには1粒100マイクログラムの葉酸が含まれており1日4粒が目安となります。
マカナ葉酸サプリは消費者庁が定める基準をクリアした健康機能食品のため、安心して摂取できるサプリメントですが、健康状態によっては調整が必要な場合がありますので、疾患がある方や体調面で心配だと感じる方は念のため専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。
効果的な摂取方法
オススメの摂取方法
摂取方法に決まりはありませんが、マカナ葉酸サプリはお茶やジュース類ではなく水やぬるま湯と一緒に摂取することが望ましいとされています。
そうすることで、サプリメントがスムーズに溶けるため吸収されやすくなります。
飲むタイミング
飲むタイミングにも決まりはありません。
1日4粒までなら1度に飲んでも2～4回に分けて飲んでも問題ありませんが、数回に分けて飲むことによって栄養素が長く体内に居座るためより効果的になると言われています。
さらに効果を高めたいという方は吸収率が高まる「空腹時」や「就寝時」、胃腸に負担をかけたくない場合は「食後」など、コントロールしながら摂取することもできます。
マカナ葉酸サプリの副作用と注意事項
副作用について
マカナ葉酸サプリは成分だけでなく、安全性にもとことんこだわったサプリメントです。
無添加に加えて第三者機関から「安心安全マーク」を取得しており、副作用はほとんど報告されていません。
ただし、個人によってはまれにアナフィラキシー反応が起こる可能性もゼロではないため、摂取する前に成分・原料を確認しましょう。
過剰摂取のリスク
葉酸自体に毒性はなく、食品からの直接摂取であれば多少過剰であったとしても健康への被害はありません。
しかし、サプリメントでの過剰摂取には注意が必要です。
葉酸は1日に摂取する「耐容上限量」が決められており、男女ともに1日の摂取量は18～29歳なら900マイクログラム、30歳～49歳なら1000マイクログラムを超えないことが推奨されています。
これを超えて過剰に摂取した場合、亜鉛の吸収阻害を起こす可能性があったり、ビタミンB12欠乏による神経障害の発見が遅れてしまう恐れもあります。（出典：アカチャンホンポ公式HP）
他のサプリメントや薬との併用に注意
健康機能食品であるマカナ葉酸サプリは、安心して飲むことができるサプリメントです。
ただし、90種類以上の豊富な栄養素が含まれているため、鉄分など他のサプリメントとの併用を検討している場合は、摂取する栄養価が過剰になりすぎないよう注意が必要です。
また、服用中の薬との相互作用にも留意する必要があります。 特に、抗てんかん薬など特定の薬剤との相互作用には注意が必要です。
日常的に薬を服用されている方は、念のため医師に相談しましょう。
まとめ
マカナ葉酸サプリは摂取方法や飲むタイミングに指定はなく、いつでも手軽に摂取できるサプリメントですが、1日数回に分けて水で摂取することでより高い効果が見込まれます。
自分のライフスタイルに合わせて無理なく栄養補給できるのは嬉しいですね！
ぜひ葉酸サプリ選びのご参考にしていただけたら嬉しいです。
